các loại hạt là gì?? Tôi đã nghe nó là một từ tiếng Anh, nhưng không phải ai cũng biết nghĩa của nó. Vì vậy, tôi tập hợp những điều sau đây để giải thích rõ ràng về nut để khi gặp lại từ này hoặc nghe ai đó nói và hỏi, bạn có thể trả lời họ mà không bị bỡ ngỡ, nói điều gì đó mà tôi không biết.

các loại hạt là gì?

Từ “Nuts” khi dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “quả hạch”. Nhiều người vẫn gọi chúng là hạt dẻ.

Không giống như hầu hết các loại trái cây khác, các loại hạt là một món ăn phổ biến. Loại này không ngọt và chứa nhiều chất béo.

Về cấu tạo, các loại hạt có lớp vỏ cứng bên ngoài, không ăn được mà phải tách ra để ăn bên trong. Tuy nhiên, các loại hạt đã tách vỏ sẵn có và được bán rộng rãi trên thị trường nên công đoạn tách vỏ này không tốn nhiều công sức.

Giá trị dinh dưỡng của các loại hạt

Nhiều người gọi nó với cái tên ngắn gọn là nut, số khác lại gọi nó là nut, nhưng nó là tên gọi chung của nhiều loại hạt, chẳng hạn như:

hạnh nhân (hạnh nhân)

Các loại hạt có thể giúp:

• Giảm cân và hạ huyết áp ở người thừa cân béo phì.
• Giảm hơn 30% đỉnh đường huyết sau ăn của bệnh nhân đái tháo đường. Đối với những người khỏe mạnh, không có giảm đáng kể.
• Giảm viêm ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

hạt dẻ cười

Các loại hạt chứa nhiều chất xơ. Tương tự như hạnh nhân, quả hồ trăn có thể giúp:

• Tăng cholesterol tốt HDL.
• Cải thiện các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim, bao gồm: huyết áp, trọng lượng cơ thể và tình trạng oxy hóa.

quả óc chó (quả óc chó)

Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3, axit alpha-linolenic. Loại quả này giúp:

• Cải thiện rủi ro liên quan đến bệnh tim
• Cải thiện huyết áp và lưu thông máu trong cơ thể.
• Cholesterol toàn phần và LDL đã giảm đáng kể. đồng thời làm tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt).
• Giảm viêm góp phần gây ra nhiều bệnh mãn tính.

Một phát hiện thú vị khác từ một nghiên cứu về sinh viên đại học cho thấy rằng tiêu thụ quả óc chó có thể tăng cường khả năng nhận thức (còn được gọi là kỹ năng suy luận). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả óc chó có nhiều tác dụng có lợi cho não bộ.

hạt điều

Hạt điều được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

• Cải thiện các triệu chứng và huyết áp ở những người mắc hội chứng chuyển hóa
• Giúp tăng khả năng chống oxy hóa trong khẩu phần ăn.

hồ đào hickory

Những loại hạt này có lợi ích tương tự như các loại trái cây ở trên

• Giúp giảm cholesterol LDL (có hại) ở những người có cholesterol bình thường,
• Những người ăn 20% lượng calo hàng ngày từ quả hồ đào trong 4 tuần đã tăng mức độ chống oxy hóa trong máu.

Qua những điều trên chắc hẳn bạn đã biết quả hạch là gì rồi phải không. Nuts cũng là một tên gọi chung để chỉ thứ mà những người làm bánh thường gọi là các loại hạt, hoặc bạn có thể gọi là các loại hạt.

—————

Các từ khóa liên quan:

• các loại hạt là gì?
• các loại hạt là gì?
• các loại hạt là gì?
• các loại hạt nghĩa là gì?
• các loại hạt nghĩa là gì?