đảm bảo bạn ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và chất lượng có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và bớt mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là trước mỗi chuyến hành trình dài. Nếu bạn phải lái xe vào sáng sớm, đừng thức đêm hôm trước. Hãy lên kế hoạch du lịch rõ ràng, sắp xếp thời gian phù hợp, đảm bảo sức khỏe và chuẩn bị cho chuyến du lịch xa tiếp theo. Một giấc ngủ ngon cần ít nhất 6-8 tiếng. Dù bằng cách nào, đừng làm việc quá sức và lãng phí thời gian ngủ quý giá.

Điều chỉnh chỗ ngồi thoải mái

Nếu hệ thống ghế ngồi không được cố định chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái. Di chuyển đường dài đồng nghĩa với việc phải ngồi trên ghế lâu, dễ có cảm giác đau cổ, lưng… Trước khi xuất phát, hãy điều chỉnh ghế sao cho tầm nhìn tốt, vừa phải và cảm nhận tốt nhất thoải mái. Hệ thống ghế ngồi hiện nay được nhà sản xuất thiết kế rất đa năng, có thể điều chỉnh theo ý muốn của người dùng, có thể gập mở linh hoạt nên các bạn có thể yên tâm nhé.

sử dụng kem chống nắng

Khả năng đảm bảo quan sát và điều chỉnh liên tục khiến mắt người lái là bộ phận dễ bị mỏi khi lái xe đường dài và cần được bảo vệ. Bạn nên tránh ánh nắng chói chang vì nó có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn, gây khó chịu, mất tập trung và không an toàn khi lái xe.

Sử dụng kính râm để bảo vệ mắt khi lái xe đường dài

Giải pháp cho tình trạng này là sử dụng kính râm khi lái xe. Ngoài ra, xe hiện nay còn được trang bị tấm che nắng nhằm hạn chế ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt người ngồi ghế trước. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc và lựa chọn kính mắt chất lượng để không ảnh hưởng đến tầm nhìn khi lái xe.

hạn chế lái xe ban đêm

Trừ khi có trường hợp bất khả kháng, bạn không nên lái xe qua đêm. Theo đồng hồ sinh học, ban đêm là thời gian để nghỉ ngơi. Nhưng nếu phải thức khuya lái xe, cơ thể tất nhiên sẽ mệt mỏi do nhịp sinh học bị gián đoạn. Ngoài ra, các yếu tố khác như tầm nhìn hạn chế, thời tiết xấu, mối nguy hiểm về đêm… cũng ảnh hưởng không tốt. Vì vậy, thay vì cố gắng lái xe đường dài vào ban đêm, hãy tập trung lái xe an toàn khi bạn đang nghỉ ngơi và khỏe mạnh.

Đừng lái xe liên tục

Sau khi lái xe một thời gian, bạn nên nghỉ ngơi một khoảng thời gian trước khi tiếp tục lái xe. Thời gian trung bình khoảng 2-3 tiếng, bạn có thể dừng xe khoảng 15-20 phút, xuống xe và tập các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn, cơ bắp linh hoạt.

Cơn buồn ngủ bắt đầu có thể khiến bạn mất ý thức và khó tập trung lái xe. Đừng cố gắng lái xe lâu hơn một chút mà “mỏi mắt”, bạn sẽ không thể chủ động ứng phó trước nguy hiểm khi nó ập đến. Nếu cần, hãy ngủ trưa trên xe khoảng 15 đến 20 phút để bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Trên thực tế, hầu như các tài xế lái xe qua đêm thường phải dừng lại giữa đường để chợp mắt. Khi đó, cần lựa chọn vị trí đỗ xe an toàn để tránh gây cản trở giao thông, gây nguy hiểm cho sự an toàn của hành khách.

Tận dụng các tiện nghi trên tàu và cảm thấy thoải mái, tỉnh táo

Nghe đi nghe lại cùng một bài hát có thể khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Một mẹo dành cho người lái xe là hãy thay đổi chương trình nhạc hoặc radio trong suốt hành trình để tạo không khí khác biệt cho hành trình và bạn sẽ tỉnh táo hơn.

Các đồ uống kích thích như rượu, bia, cà phê, nước chứa quá nhiều cacbonat cũng cần hạn chế ngay cả trước mỗi chuyến đi để tránh mệt mỏi, khó ngủ. Thư giãn với một tách trà thảo dược, hoặc chuẩn bị nước trái cây, nước lọc thay cho những đồ uống không tốt cho chuyến du lịch.

tránh một số loại thuốc

Thuốc ho, thuốc cảm, thuốc dị ứng… đều là những loại thuốc thường gây buồn ngủ. Buồn ngủ đột ngột khi lái xe có thể không an toàn cho bạn. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc này trừ khi bạn có các triệu chứng cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Những lời khuyên dành cho tài xế sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trên những chặng đường dài. Đừng quên lưu lại để mỗi chuyến đi của bạn luôn được thuận lợi và thoải mái nhất nhé.

Chúc bạn lái xe an toàn! ! ! !

Kamudi Việt Nam Là website cung cấp thông tin và sàn giao dịch ô tô đáng tin cậy hàng đầu Việt Nam!