Cập nhật 2024: Tạm biệt những cơn buồn ngủ khi lái xe ô tô cho các bác tài

1. Hậu quả của việc tài xế ngủ gật

Khi tình trạng thiếu ngủ xảy ra, con người cảm thấy năng lượng thấp và không thể tập trung vào công việc. Điều này đặc biệt có vấn đề khi mọi người đang điều khiển phương tiện của mình trên đường.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tình trạng buồn ngủ cũng tương tự như khi con người uống rượu, tức là họ rơi vào trạng thái buồn ngủ và không thể tập trung. Và việc lái xe ô tô trong tình trạng buồn ngủ, buồn ngủ rất dễ bị mất lái hoặc không xử lý được những trường hợp khẩn cấp bất ngờ dẫn đến hậu quả khó lường.

Theo thống kê của Ủy ban An toàn Giao thông Quốc gia, tai nạn giao thông liên quan đến giấc ngủ chiếm 30% tổng số vụ tai nạn giao thông trong năm. Chỉ riêng năm 2019 đã xảy ra nhiều vụ tai nạn nghiêm trọng do tài xế ngủ gật.

Có thể thấy, những người lái xe đường dài hoặc thường xuyên phải lái xe vào ban đêm thường có cảm giác buồn ngủ, ngủ gật nhiều nhất. Bởi vì lái xe đường dài khiến họ cảm thấy mệt mỏi, còn việc lái xe vào ban đêm khiến họ cảm thấy bất an trong cuộc sống thường nhật. Vì vậy, các tài xế thường nói với nhau rằng ngủ gật khi đang lái xe giống như “nhắm mắt nhìn thấy cái chết”, điều này trở thành nỗi sợ hãi và ám ảnh của họ.

Vì vậy, dù biết rằng hút thuốc hoặc uống quá nhiều cà phê có hại cho sức khỏe nhưng các tài xế vẫn không thể từ bỏ thói quen này. Bởi chất nicotine trong cà phê hay thuốc lá có thể giúp họ tỉnh táo, hưng phấn và tập trung lái xe tốt hơn.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ và tài xế có kinh nghiệm lái xe nhiều năm, có nhiều cách giúp tài xế đối phó với tình trạng buồn ngủ tạm thời, thậm chí thoát khỏi tình trạng thiếu ngủ do lái xe không uống quá nhiều cà phê, thuốc lá.

2. Cung cấp lời khuyên cho người lái xe để đối phó với tình trạng buồn ngủ tạm thời khi lái xe

Vì vậy, ngoài cà phê và thuốc lá, người lái xe có thể sử dụng các phương pháp sau để tạm thời khắc phục tình trạng buồn ngủ:

• uống nước lọc
• uống nước tăng lực
• uống một ít ớt tươi
• Hít một chút bột/tiêu
• Ngâm 4-5 viên trà cam quýt khô
• ăn Sô cô la
• kẹo cao su
• lấy một lát chanh tươi
• Mùi hương thảo, húng quế và bạc hà
• lau mặt bằng khăn lạnh
• đánh một giấc

ba.Chống buồn ngủ hoặc buồn ngủ khi lái xe

Mặc dù hiện nay trên thị trường ô tô có một số mẫu xe được trang bị công nghệ hiện đại để hỗ trợ người lái và gửi cảnh báo nếu người lái phát hiện thiếu cảnh giác khi điều khiển phương tiện. Tuy nhiên, người lái vẫn là người trực tiếp cầm lái nên họ phải tự mình điều chỉnh, luôn giữ vững tay lái để đảm bảo an toàn cho chính mình và những người xung quanh.

Ngoài những lời khuyên hay trên, tài xế cũng nên tham khảo thêm những mẹo chống buồn ngủ/ngủ gật sau đây của các chuyên gia Oto.com.vn để đảm bảo tỉnh táo khi lái xe:

1. Tư thế ngồi

Người lái xe cần đảm bảo mình đang ở tư thế đúng và thoải mái nhất để điều khiển xe. Lưu ý khi lái xe ô tô, tốt nhất người lái nên ngồi thẳng lưng, điều này tốt cho cột sống và có thể giảm thiểu tình trạng mệt mỏi do ngồi sai tư thế. Ngoài ra, mắt cần phải làm việc thường xuyên hơn để nhìn mọi thứ xung quanh và hạn chế sự nhàm chán dẫn đến buồn ngủ.

2. Đừng uống rượu

Đây là quy tắc lái xe mà mọi tài xế đều phải tuân thủ.

3. Nghỉ ngơi hợp lý trên lộ trình du lịch

Khi điều khiển ô tô, người lái xe cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý trên lộ trình lái xe. Dừng hoặc xuống xe, vận động cơ thể và hít thở không khí bên ngoài, điều này sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần và chống lại cơn buồn ngủ.

Trong điều kiện bình thường, cứ sau 2-3 giờ lái xe, người lái xe nên bố trí để có thể dừng lại giữa chừng.

4. Nếu bạn cảm thấy quá buồn ngủ, hãy dừng lại hoàn toàn

Nếu người lái xe không thể cưỡng lại cơn buồn ngủ đang ập tới, tốt hơn hết người lái xe nên tìm một chỗ đỗ xe an toàn để có thể nghỉ ngơi và ngủ một lát. Hành động này sẽ giúp người lái xe bổ sung “vitamin tỉnh táo” và có đủ năng lượng để tiếp tục hành trình.

5. Hạn chế lái xe giữa trưa và tối muộn

Nếu không cần thiết, hãy chọn thời gian lái xe để giúp mình có một hành trình thật sự thuận tiện và an toàn.

6. Nghe nhạc/radio khi lái xe

Để tạo không khí sôi động, bạn có thể nghe nhạc sôi động hoặc nghe radio khi lái xe để giảm bớt sự nhàm chán và tạo hứng thú. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên người lái xe nếu cảm thấy quá buồn ngủ thì nên nghe nhạc/radio, vì khi đó những giai điệu êm dịu đó sẽ là chất xúc tác giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngoài những lời khuyên vàng được chia sẻ ở trên, người lái xe cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để duy trì đủ sức khỏe và tinh thần tỉnh táo để lái xe an toàn. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh nhiều đường, béo và cần tăng cường bổ sung các thực phẩm vitamin B6, B12, C, canxi, protein…

Kamudi Việt Nam là website hàng đầu về thông tin và truyền thông bán xe Đáng tin cậy nhất ở Việt Nam!